健身運動的動作手段是多種多樣的

運動可以採用各種徒手練習,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,也可以採用各種不同的健身器材進行各種練習,如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械,單杠、雙杠、繩、杆等體操器械,以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械,還有功率自行車、台階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。